od czego

[...] zapotrzebowania kalorycznego organizmu za pomocą dokładnego wzoru. Link do niego otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Poza tym, kalorii nie odejmuje się co tydzień, czy dwa. Z czego Ty chcesz je ucinać, skoro już masz ilość dla kobiety? Odejmujemy wtedy, kiedy obwody nie spadają.

[...] warto zacząć od swoejgo zera i poznać swoje ciało . Lepiej stracić kilka ( 2-3 tyg) na obserwacje niż z poczatku przyjać zbyt duży deficyt bo moze sie okazac że dasz 600 kcal a twoje ciało już by zaskoczyło przy -200 .No i jedno zasadnicze pytanie to skoro na start dasz 600 to z czego utniesz w przyszłości jak pojawi się stagnacja

[...] braków w diecie nie powinno się uzupełniać takimi cukrami bo mają wysoki IG (o tym też warto poczytać) i uzupełnienie nimi diety spowoduje przybranie tłuszczu, a nie mięśni czego myślę, że raczej ludzie nie chcą. cukry proste są potrzebne tylko po treningu w celu uzupełnienia glikogenu z mięśni i wątroby, wykorzystanego podczas treningu jako [...]

[...] bata... jak zjesz wiecej niz potrzebujesz to utyjesz... Jak nie mozesz wazyc to wybieraj choc prod na ktorych sa etykiety z iloscia skladnikow i na tej podstawie oceniaj ile czego zjadasz. Jedyne odstepstwo jakie tu widze ( dot niemozliwosci odkladania tluszczu) jest przy diet keto. Org musi wyt. z tl ciala ketonowe. Stad czesc tl o kal 9 kal = [...]

[...] chodzi z tym postem o tym nowym super hiper oleju kokosowym? ile, jakich kw. tam jest? I ile mct? pol litra mct uniwers... kosztuje 80 100 zeta Jak zrobic olej( no wlasnie z czego sie rob ol kokosaowy - z wiorkow kokosowych? A lniany z siemienia lnianego? ) kokos/ew lniany w domu:)))? Wiem, ze kiedys ludzie tloczyli w domach lniany.. Pozdrawiam( [...]

[...] razu po przysiadzie - daj pan spokój . to samo wiosłowanie od razu po przysiadzie - niekoniecznie . uginania o kolanko . widzę że to twój pierwszy plan i jak to na początku na pewno przynosi rezultaty . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 100, 5x110, 5x 62,5 " z czego startowałeś ?

[...] to chyba mam mocne ale i tak chce je pokatować martwym,skłonami,wznosami tłowia itp może też coś mi to da? no i jeszcze rozpisałem sobie cykl budowy wyskoku na 7 miesięcy z czego 2 miesiące juz zrobiłem co o nim myślicie 5tyg siła 1tyg regeneracja 5tyg dynamika siłowa 2tyg regeneracja 6tyg siła 1tyg regeneracja 4tyg dynamika siłowa 1tyg [...]

Generalnie zalezy od tego do czego bedziesz go używal,a praktycznie kieruj sie ceną.Extensor wpc od Sonbatego w atleta.pl. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] - to ma także duże znaczenia. Są to na pewno stale konstrukcyjne ogólnego przeznaczenia - a można by stosować stal konstrukcyjną wyższej jakości, ale się nie stosuje. Dlaczego? Bo nikt by nie dał wtedy za ławeczkę powyżej 1000 czy 2000zł. Ot cała odpowiedź - nikt Ci tego oficjalnie z Keltona nie przyzna, ale nawet brak tej beleczki którą [...]

[...] o brzuch to niestety przez te dwa tygodnie wychodziło że albo pogoda mi już nie pozwoliła albo późno trening i nie miałem czasu już niestety wykonać ćwiczeń na brzuch z czego zadowolony nie jestem ale w tym tyg postaram się to poprawić ;p przechodząc dalej, czy w ostatnich seriach ostatnie powtórzenia robić tak by nie móc wykonać kolejnych [...]

[...] etc. Calosc w jezyku angielskim, bardzo przystepnym, niemniej jednak trzeba miec ow naprawde dobrze opanowany. Na koncu drugiego dnia jest test. Zawiera 50 pytan, z czego 5 nie jest ocenianych (na podstawie odp sprawdzaja czy w przyszlych testach warto je zawrzec); zeby zdac i zostac CF-L1 nalezy uskladac co najmniej 35/45 pkt-ow. Mozna [...]

[...] chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego nie miałbym spróbować/zrobić jak sugerujecie. pewnie wiecie lepiej ode mnie, tutaj w żadnym razie nie zamierzam się kłócić czy polemizować. od pierwszego karnet na [...]

Koleżanka ma taką dietkę od "fachowca" w której głównymi produktami są: chlebek chrupki z pasztecikiem i serki homogenizowane (Danio itp). I nieśmiertelne płatki fitness też tam są :D A ludzie się tu jak głupi męczą zdrowym żarciem, a bez też można się redukować jak widać :D Inna kwestia z czego...

Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Bo osobiście się pogubiłem czego oczekujesz od siebie. Wstaw zdjęcie podglądowe. Nad Twoim modelem żywienia trzeba mocno popracować. Dostałeś już klarowne wskazówki, ale nie stosujesz ich. Jak Aga napisała - nie wpisuj gotowych dań.

posiłki 5 moga byc teraz wszystko oblicz ile czego jedz co 2,5-3,5godz przed treningowo daj kasze jeczmienna+piers+troche warzyw po treningowo ryz biały,piers z kuraka obiad makaron durum,tunczyk w sosie własnym+warzywa+oliwa kolacja jajka+chleb razowy+oliwa+warzywa przed snem twaró+warzywa+ orzechy to tlko taki przykład tłuszcz w zależnosci od [...]

[...] Zapewne chodzi Ci o katechiny?... W szklance "normalnego" naparu zielonej herbaty znajduje się ok. 200mg sumy polifenoli, w tym ok. 100mg sumy katechin, z czego ok. 80mg w postaci galusanianu epigalokatechiny EGCG. Podczas fermentacji herbaty, jej polifenole przemieniają się w teaflawiny i rubigeniny, które, jak się okazuje, [...]

Organoleptyka zależy głównie od producenta jak i z czego zmiesza płyn. Są gęste ciemne, inne jasne jak woda. Jeden chemiczny ali, inny pachnie ziarnem.

[...] chcesz sobie zrobic krzywde?" pamietam, ze wtedy kociego grzbietu rowniez nie robilem, ale praktycznie schodzilem tulowiem rownolegle do podlogi, wiec w tym cwiczeniu dokladny opis jest jak najbardziej wskazany. ale i tak radze, by wczesniej poprosic kogos by spojrzal na technike ruchu i w razie czego poprawil Pozdrawiam, NoRtOn

A czego oczekujesz? Jak jest ortopedą to prawdopodobnie dobrze stwierdził, ze nie masz żadnych wad postawy. Może masz taki urok, który Ty interpretujesz subiektywnie jako patologie. Jedyne co od siebie moge zaproponować na tę Twoją "paskudną" sylwetke to cw. postawne.

1. po co? JEŚLI POWAŻNIE MYŚLISZ O EFEKTACH 2. co po tej regeneracji? TO ZALEZY OD CELU 3. odwiedzilem podany link, wszystko b. fajnie wytlumaczone, ale... nie mam w domu zadnej maszyny (moze poza do szycia, ale tym nie pocwicze na 4glowe ud, prawda?). w zwiazku z tym moze jakies substytuty? mam same wolne ciezary + laweczka + drazek. PISZ CZEGO [...]